لاغری با دستگاه ای ام اس و روش ems برای لاغری

EMS چگونه کار می کند؟

تکنولوژی و روش دستگاه EMS که معمولاً از طریق یک وسیله پوشیدنی مانند کمربند یا هندپیس دستگاه های پیشرفته تر کلینیکی منتقل می‌شود، پالس‌های الکتریکی کوچکی را به عضلات می ‌فرستد تا عضلات را برای یک تمرین مؤثر هدف قرار دهند.

همانگونه که می دانید نمی توان از طریق ورزش های منظم، در مدت زمانی کوتاه نتایجی مطلوب به منظور کاهش وزن وافزایش میزان عضلات کسب نمود؛ چرا که رسیدن سریع به اندام دلخواه و ایده آل در کنار تمرین و رژیم غذایی نیازمند نیروی محرکی خارجی است که در تسریع روند عضله سازی و کاهش وزن شما نقش موثری ایفا نماید.دستگاه ای ام اس به شما این امکان را می دهد که حتی تحت رژیم های غذایی و ورزش های سبک نیز بتوانید کاهش وزن چشمگیر وعضله سازی قابل توجهی را مشاهده نمایید.

شما می‌توانید با دستگاه EMS تنینو زمان معمول تمرین خود را در باشگاه ها براحتی کاهش دهید، زیرا این فناوری روی ماهیچه‌های شما بسیار مؤثرتر کار می‌ کند تا روند کسب نتایج مورد نظر شما را تسریع بخشد.از آنجایی که EMS کاملا مستقیم روی عضلات نواحی مختلف بدن شما به صورت موضعی تاثیر می گذارد،شما می توانید با صرف ۲۰ دقیقه در روز شاهد تغییرات چشمگیر اندام خود پس از حتی یک ماه استفاده از این روش لاغری پرطرفدار باشید.

روش EMS برای لاغری چه تاثیر و کاربردی دارد؟

طبیعتا شیوه لاغری با دستگاه ای ام اس نیز مانند سایر تمرین‌ها و فعالیت‌های ورزشی تاثیر مستقیم روی سلامت دارد اما سایر کاربردهای درمانی ای ام اس که آن را به روشی موثر مبدل ساخته است می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• کاهش درد‌های ناحیه پشت و کمر
• تقویت عضلات کف لگن
• کاهش و جلوگیری از بی‌اختیاری ادرار
• تقویت عضلات تحلیل‌ رفته بعد از جراحات و یا عمل‌ های جراحی
• ریکاوری بعد از زایمان
• کاهش وزن (لاغری) و زیبایی
• افزایش هورمون رشد
• افزایش گردش خون
• بالا رفتن صعودی متابولیسم تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین
• کاهش توده چربی
• کاهش سلولیت
• شفافیت پوست
• جلوگیری از شل‌ شدگی و افتادگی بافت‌های بدن
• رفع افسردگی ناشی از اضافه وزن
• فرایند عضله ‌سازی بیشتر
• کاهش چربی به مراتب بیشتر
• افزایش توان انفجاری و سرعت بدن می‌شود

چگونه از تحریک عضلات الکتریکی (EMS) تناسب اندام و لاغری را بدست آوریم؟

تحریک الکتریکی عضلانی یا همان ای ام اس، به‌عنوان تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES) نیز شناخته می‌شود و پروتکلی است که با استفاده از تکانه‌های الکتریکی که مستقیماً نورون‌های حرکتی شما را تحریک می‌کنند، در انقباض عضلات شما نقش موثری ایجاد می نماید.

تحریک از طریق دستگاه عضله ساز و چربی سوز ای ام اس باعث ایجاد انقباضات عضلانی می‌شود که می‌ تواند سریع و مکرر باشد یا انقباضاتی که برای چندین ثانیه یا چند دقیقه در یک زمان نگه داشته شوند.به‌ طور معمول،این بدن زیباجو است که با ارسال تکانه‌های الکتریکی از مغز از طریق سیستم عصبی مرکزی ماهیچه‌های شما را تحریک می‌کند.

جالب ‌ترین مورد در خصوص استفاده از دستگاه ems این است که بدن شما تفاوت بین انقباض ارادی و تحریک الکتریکی را نمی‌داند. بدن شما فقط تشخیص می‌دهد که یک محرک وجود دارد و متناسب با آن، واکنش نشان می‌دهد.ممکن است این  موضوع برای شما کمی عجیب به نظر برسد اما نکته ی جالب این است که تحریک عضلات از طریق دستگاه ای ام اس کاملا مشابه با تحریک عضلات از طریق ورزش های سنگین می باشد و بدن زیباجو برای تحریک عضلات از طریق ورزش یا دستگاه ای ام اس تفاوتی قائل نیست و از هر دو راه می توان نتیجه مطلوب برای فرم دهی عضلات کسب نمود.

البته که باید در نظر داشت هر جلسه ۲۰ دقیقه ای با دستگاه عضله ساز ای ام اس مشابه ۳ الی ۴ ساعت ورزش سنگین در باشگاه های ورزشی استدر نتیجه این دستگاه انتخابی مناسب برای کسانی است که توانایی صرف زمان بسیار برای رفتن به باشگاه های ورزشی را ندارند.

شاید برایتان جالب باشد بدانید در گذشته مطالعاتی روی دستگاه ems انجام شد و در این مطالعه، گروهی از افراد به مدت ۳۰ دقیقه از طریق یک سری الکترودهایی که روی شکمشان قرار می‌گرفت، تحت درمان با جریان فرکانس بالا قرار گرفتند.این جلسات را سه بار در هفته به مدت شش هفته انجام دادند. پس‌ از آن شش هفته،دور کمر،شاخص توده بدنی،توده چربی زیر جلدی (چربی زیر پوست) و درصد کل چربی بدن آزمودنی را اندازه گرفتند. با کمال تعجب، بدون تغییر ورزش یا رژیم غذایی،‌روش ems برای لاغری  در واقع اثرات قابل ‌توجهی بر کاهش دور کمر،چاقی شکمی، توده چربی و درصد چربی بدن ایجاد و محققان را به این نتیجه رساند، استفاده از درمان با فرکانس بالا یا در واقع همان ورزش ای ام اس ممکن است برای کاهش سطح چاقی شکمی در زیباجویان مفید باشد.

فواید روش ems برای لاغری و عضله سازی

اگرچه شیوه و روش EMS برای لاغری به ‌عنوان یک روش تمرینی جدید شناخته می‌شود،اما تاریخچه آن به دهه ۱۹۵۰ باز می گردد.تحریک الکتریکی موضعی ماهیچه‌ها و عضلات سال ‌هاست که در فیزیوتراپی برای درمان بیماری‌ های مزمن مختلف و تسکین بیماران استفاده می‌شود.در اصل این روش برای بیمارانی که به تمرینات توان ‌بخشی نیاز دارند مفید است؛اما غیر از این،افراد عادی هم می‌توانند تاحدی از این روش بهره ‌مند شوند که در قسمت زیر به مزایا و فواید تکنولوژی ems اشاره می‌کنیم:

صرفه جویی در زمان

به کمک فعال‌ سازی همزمان ۳۵۰ عضله در دستگاه EMS،می‌توانیم زمان تمرین را به ۲۰ دقیقه کاهش دهیم.فعال ‌سازی قوی و تعداد زیاد عضلات فعال‌ شده،این امکان را برای ما فراهم می‌کند که فقط دو بار در هفته از این دستگاه کاربردی استفاده کنیم.با انجام این تمرین به مدت ۲۰ دقیقه و دو بار در هفته و یک برنامه‌ ریزی صحیح تمرینی و غذایی،می‌توانید هرچه زودتر به اهداف خود در این زمینه برسید.

نتیجه گرفتن سریع‌ تر

همان‌ طور که گفتیم با انجام ای ام اس در زمان صرفه ‌جویی می‌شود و زودتر به نتیجه می‌رسید. نتایج ورزش ای ام اس بسیار سریع ‌تر از تمرینات معمولی دیگر است، چراکه در این تمرین، عضلات بیشتر با کیفیت بالاتر فعال می‌شوند.مطالعات نشان می‌دهند که فعال ‌سازی عضلانی با تحریک الکتریکی می‌تواند به ۹۵٪ از کل تارهای تشکیل ‌دهنده یک عضله برسد،درحالی‌که در تمرینات معمولی ۶۰ تا ۷۰ درصد تارها فعال می‌شوند.

بدن زیباتر و جذاب تر

از آنجایی که ورزش ای ام اس قادر به هدف قرار‌دادن مناطقی است که به سختی تمرین داده می‌شود، این امکان وجود دارد که شما به کمک ای ام اس بتوانید به حذف چربی و عضله سازی تمامی نواحی بدن بپردازید.ems همراه با کاردیو نه‌ تنها عضلات شما را تقویت می‌کند؛بلکه به سوزاندن چربی،کاهش سلولیت و بهبود گردش خون نیز کمک می‌کند و منجر به سفت‌ تر شدن و شادابی پوست شما می‌شود.

افرادی  با روش EMS ورزش می کنند چه توصیه های غذایی داده می شود؟

بعلت پر فشار بودن تمرین و بالا رفتن آنزیم کراتین بعد از تمرین،‌جلسات وورزش ای ام اس، نوشیدن مقادیر زیادی آب از نکات لازم و ضروری است که می تواند اسید لاکتیک اضافی را از بدن دفع و از کوفتگی های عضلانی و سردرد جلوگیری کند.میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد بطوریکه قبل از تمرین حداقل ۰٫۵ لیتر، حین تمرین ۲۵۰ سی سی و بعد از تمرین ۰٫۵ لیتر آب مصرف شود و بعد از آن نیز میزان آب بدن را باید افزایش داد.از آنجایی که ای ام اس یک ورزش سخت است بطور عمده نیاز به ذخایر کربوهیدرات نیز دارد.

هم چنین در متد تمرینی ای ام اس به علت تحریک و بکارگیری زیاد فیبرهای عضلانی مصرف میوه ها٬ سبزیجات و غذاهایی که دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم٬سدیم٬کلسیم و منیزیم هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است.مصرف ویتامین هایی از جمله ‌B1٬ B12  وc همراه با تمرینات ای ام اس لازم است.
مزیت استفاده از ذخایر غنی انرژی و داشتن متابولیسم بهتر در این است که شخص با انرژی و فشار بیشتری می‌تواند تمرین کند و در نتیجه کالری بیشتری مصرف می‌کند. به علاوه زمانی که عضلات در حال ساخته شدن هستند، کالری بیشتری در زمان استراحت مصرف می‌کنند و به طور کل این امر منجر می‌شود تا ذخایر چربی به طور چشم‌ گیری کاهش پیدا کند؛ بنابراین ضروری است که ورزشکار حداقل ۲ ساعت قبل از تمرین با ذخایر غنی از کربوهیدرات برای تمرین حاضر شوند تا بتوانند انرژی لازم برای انجام تمرینات پر فشار EMS را داشته باشد.

عوارض لاغری  با دستگاه ems

به‌ طورکلی، جریان‌های الکتریکی که شما در دستگاه ای ام اس در معرض آن هستید کاملا بی‌ضرر هستند.مکانیسم عصبی EMS مانند مکانیسم بدن شما است. تنها تفاوت این است که سیگنال الکتریکی به صورت خارجی اعمال می‌شود.با این حال موارد منع مصرف خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. قبل از اولین جلسه EMS یک مربی یا پزشک متخصص با شما مصاحبه کاملی انجام می ‌دهد و سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند تا ببیند آیا منعی برای استفاده آن دارید یا خیر.به طور کلی عوارض دستگاه ای ام اس با عارضه جدی همراه نیست و تنها در صورتی که دارای شرایطی که در ادامه با آن اشاره می کنیم باشید، استفاده از دستگاه ای ام اس با ممنوعیت همراه است:

• افرادی که مبتلا به تشنج و صرع هستند
• کسانی که مبتلا به سرطان هستند
• افرادی که بیماری عفونی دارند
• افراد مبتلا به فشار خون
• افرادی که بیماری پوستی دارند
• افرادی که تومور دارند
• افرادی که باردار هستند
• افرادی که دچار بیماری های قلبی هستند
• افرادی که دچار مشکلات گردش خون هستد
• کسانی که ضربان‌ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی دارند
• بانوان باردار
• بیماری‌های عصبی ام ‌اس،پارکینسون
• بیماری‌های حاد عفونی٬ باکتریایی و ویروسی
• سرطان یا تومور‌های بدخیم
• مشکلات حاد گردش خون
• فتق یا بیرون زدگی
• بیماری‌های پیشرفته عصبی هموفیلی
• زخم،التهاب یا ضایعات پوستی

آیا روش ems برای لاغری ایمن است؟

هنگامی که از روش EMS برای لاغری استفاده می کنید، عادت کردن به این احساس ممکن است کمی طول بکشد. اگرچه ورزش ای ام اس به شما آسیبی نمی رساند، اما احساس سوزن سوزن شدن از دستگاه پوشیدنی را احساس خواهید کرد. این کاملا طبیعی است، احساسی که می توانید احساس کنید نشانه واضحی است که دستگاه در حین تمرین عضلات شما را فعال و تحریک می کند اما این تحریک عضلات به اندازه ای نیست که توان تحمل استفاده از دستگاه را نداشته باشید.حتی اگر آستانه ی تحمل درد پایینی هم داشته باشید استفاده از دستگاه ای ام اس روشی بدون درد و عارضه است که اکثر زیباجویان توان استفاده از آن را دارند.